Avoid caffeine, nicotine or other stimulants within four hours of bedtime.
睡前四小时,不要喝咖啡或茶 、 吸烟或摄入其他具有兴奋作用的东西.
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Don't eat a heavy meal late in the day. A light snack before bedtime, however, may help you sleep.
不要在晚餐时吃的太多,但是睡前来点点心可以促进睡眠。
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The Bedtime Story Function: Parents can play only audios of the stories during kids'sleep time.
床边故事功能:家长可选择纯粹播放完整的故事音档,当做床边故事陪伴孩子入睡。
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为获得最佳效果,国立犹太医学中心过敏专科医师建议,在就寝前服用过敏药和在傍晚服用气喘药。
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至少在睡觉一小时或两小时前,不要进食任何富含酪胺的食品,这种自然产生的化学物质有助于调节血压,会让你保持清醒。
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霍尔博士说:“蜂蜜中的葡萄糖容易消化且让人感觉舒适,所以一杯加了蜂蜜的温牛奶会是理想的睡前零食。”
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霍尔博士说:蜂蜜中的葡萄糖容易消化且让人感觉舒适,所以一杯加了蜂蜜的温牛奶会是理想的睡前零食。
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其中一个窍门引用了一系列丛书作参考,叫做“一分钟的床前故事。”而我,现在真不愿意承认但是我那时的第一反应和现在非常的不同。
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Cutting down on your liquid intake before bedtime helps avoid night time toilet visits.
睡觉前少喝饮料能减少夜间上厕所的次数.
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如果你不养成固定时间上床睡觉的习惯,你就会想办法熬夜,就跟你现在做的这样。
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